Entspannungstrainer

Ausbildung in Yoga Nidra, Autogenen Training & Imagination

In dieser zwar kleinen, aber sehr umfangreichen Ausbildung lernen Sie die Basismethoden für den Weg in die Entspannung kennen. Das autogene Training entstand, damit Menschen über mehrere einfache Schritte lernen können, sich zu entspannen – es selbst tun zu können, nicht von einem Anleiter abhängig zu sein. Es besteht aus einer Mischung von yogischem Wissen und der Methode der Selbsthypnose. Alle Sinne werden dabei angesprochen – das Sehen – das Hören – das Fühlen – das Riechen und das Schmecken.
Einmal erlernt, ermöglicht es dem Anwender, sich innerhalb weniger Atemzüge komplett zu entspannen, was oft im Alltag hilfreich sein kann. In der Oberstufe, den fortgeschritteneren Anwendungen des AT, können dann Übungen zur Selbsterkenntnis und Persönlichkeitsbildung folgen; z.B. indem Sie sich eine persönliche Affirmation erarbeiten um einen Entwicklungsschritt einzuleiten, eine Veränderung zum Besseren zu beginnen, z.B. „ich schlafe ruhig, tief und fest“.
Über die 6 Schritte des autogenen Trainings lernen Sie etwas über die körperlichen Phänomene, die in jedem Entspannungsprozess auftreten – dieses Wissen kann wiederum auch im Alltag sehr hilfreich sein, um sich bewusst zu entspannen. In der heutigen Zeit bekommt die Selbstermächtigung immer größere Bedeutung. Dazu gehört es, den eigenen Rhythmus, die eigene Absicht und die eigenen Ziele zu kennen – gemeinsam machen wir uns da auf den Weg.
Kleine, feine und vor allem einfache Übungen zur Körperwahrnehmung, zur Beobachtung des Atems und dem sich Anbinden an Himmel und Erde – präsent sein im HIER und JETZT – kennzeichnen diesen Kurs – dazu werden Sie z.B. den Kreisatem und eine Bewegungsmeditation, den Kreislauf von Sonne und Mond, kennenlernen und im Kurs für das Anwenden daheim üben.
Einfache Dehn- und Atemübungen aus dem Yoga runden das Programm ab – Sie erfahren und erleben dabei etwas über die Zusammenhänge zwischen Atmung und Entspannung. Eine Definition des Yoga ist: das „Zur-Ruhe-Bringen der Bewegung des Geistes um in seiner wahren Natur zu ruhen“. Gerne hält er sich an etwas fest, unser Geist – im Kurs üben wir kleine Schritte aus solchen Identifizierungen zu machen – um in immer tiefere  Entspannung eintauchen zu können. Ich freue mich auf Sie – es sind keine Vorkenntnisse erforderlich

ONLINE Vorstellung am Tag der offenen Türe, am 06. Februar 2022
– – – Anmeldung dazu erforderlich – – –