Kurs modernes Autogenes Training – zur Stressbewältigung

Zur Ruhe kommen – sich seiner wieder „selbst-bewusst“ werden – seinen Körper spüren – sich selbst mental zu stärken. Dieser Kurs eignet sich auch für junge Erwachsene, denn zunehmend leidet auch die junge Generation an Stresssymptomen, wie z.B. Schlaflosigkeit, Rastlosigkeit, Unruhe, Gedankenkarussel, usw… . Die digitale Welt, den Druck immer besser, schöner und erfolgreicher zu sein, die zunehmenden Anforderungen in der Arbeitswelt und… und… und.. die Liste der Faktoren sich nicht mehr entspannen zu können ist lang.

In diesem, etwas anderen Kurs, erlernen Sie die altbewährten klassischen Grundlagen des Autogenen Trainings. Zusätzlich gebe ich Ihnen Skills mit auf dem Weg, wie Sie das Erlernte sinnvoll (in 2- 5 Minuten Einheiten) in Ihren Alltag integrieren. Dazu zeige ich Ihnen Übungen aus dem Mentaltraining, der Meditation, der Achtsamkeit und Sie erhalten eine von mir erstellte Entspannungsdatei. Wir beschäftigen uns an den Abenden zusätzlich mit der Stressbewältigung nach Kaluza. Nach jedem Abend erhalten die Teilnehmer, ein Skript und einen Übungsplan dazu. Ein „Rundumpaket“ der Entspannung.

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